GABA или гама-амино-бутирична киселина е невротрансмитер во мозокот - на централниот нервен систем, односно таа е одговорна за пренос на нервните импулси (пораките помеѓу мозокот и нервниот систем), и ги смирува нервните активност. Нашите тела ја произведуваат оваа амино киселина главно од глутамин - друга амино киселина, многу важна за церебрацијата и брзо регенерирање.
GABA е природен анти-епилептичен агенс и е многу битен за менталната активност. И уште еден квалитет на овие аминокиселини е тоа што го принудуваат нашето тело да произведува ендорфин - елемент, кои нè прави да бидеме среќни!
GABA влијае на расположението, бидејќи ги намалува високите нивоа на адреналин, норадреналин, допамин и невротрансмитер - серотонин. Поседувајќи ги потребните нивоа на аминокиселината, ќе можете да се релаксирате по напорниот ден, тренингот и стресните ситуации. Сите знаеме колку е важно квалитетниот одмор, не само за спортистите, туку и за сите останати од нас.
Нормалниот човек, кој секојдневно се справува со тешкотиите на работното место, е загрижен за секој проблем, земајќи многу кафиња и други стимуланси за да биде разбуден, тешко е да заспие и да не се прилагоди на неприродниот начин на живот.
Хипофизата е место за производство на GH, и содржи ГАБА-осетливи рецептори. Врзувањето на молекулите на GABA со овие рецептори резултира со секреција на хормонот за раст. Се произведува во мозокот од глутамат. Овој процес е катализиран од активната форма на витамин Б6 и ензимот глутамат декарбоксилаза (GAD).
Кога користите GABA, вашиот сон ќе биде подобар и подлабок.
Подлабок сон = повеќе хормон за раст.
Зошто ви е потребна GABA:
- ГО СТИМУЛИРА ХОРМОНОТ ЗА РАСТ (GH)
- Ја забрзува регенерација
- Го подобрува спиењето, обезбедува длабок, мирен сон
- Ги намалува заморот и исцрпеноста
- Го намалува стресот, напнатоста, вознемиреноста, конфузијата и депресијата кај луѓето под притисок
- Го подобрува правилното функционирање на нервниот систем
- Го подобрува расположението
- Го стабилизира крвниот притисок
- Ги ублажува предменструалните синдроми (ПМС)
Повеќето луѓе никогаш не слушнале за ГАБА, а камоли да знаат што прави и кои се нејзините бенифиции во телото. Меѓутоа, за оние кои страдаат од анксиозност или несоница, овој важен невротрансмитер може да биде клучот за намалување на симптомите.
Всушност, многу лекови кои се користат за лекување на овие состојби функционираат со зголемување на активноста на овој невротрансмитер во мозокот. Бензодијазепините, на пример, се класа на лекови против анксиозност кои работат со зголемување на активноста на ГАБА рецепторите за смирување на нервите и ублажување на анксиозноста.
Лековите за спиење исто така делуваат преку зголемување на активноста на ГАБА, што резултира со седативен ефект кој може да ја намали несоницата.
Значењето на овој клучен невротрансмитер дури сега се гледа дека има улога во мноштво здравствени состојби, вклучувајќи НХДВ (Нарушување на хиперактивниот дефицит на вниманието), несоница, депресија, анксиозност, воспаление и предменструален синдром.
Исто така може да го зголеми нивото на човечки хормон за раст, важен хормон кој може да го намали ризикот од срцеви заболувања, да ја зголеми јачината на мускулите и да го поттикне губењето на тежината.
За среќа, можете да ги зголемите вашите нивоа на овој клучен невротрансмитер природно, користејќи го овој додаток во исхраната.
Се смета дека гама-аминобутерна киселина има природен смирувачки ефект и нејзина главна функција е да ја намали активноста на нервните клетки во нервниот систем (намалување на невронската ексцитабилност). Бројни нови истражувања покажале дека ГАБА има улога во многу состојби, вклучувајќи депресија, анксиозност, стрес и страв.
Често се користи како природен додаток за активирање на природниот хормон за раст, промовирање на спиењето, подобрување на расположението и олеснување на предменструалните симптоми.
Неколку клинички студии покажале дека земањето на ГАБА го стимулира и хормонот за раст, а со тоа е многу популарна меѓу бодибилдерите.
Придобивки:
1) Ја олеснува анксиозноста
2) Го подобрува спиењето
3) Ги намалува симптомите на депресија
4) Ги олеснува симптомите на ПМС
5) Го намалува воспалението
6) Го подобрува Фокусот во НХДВ
7) Ги зголемува нивоата на хормонот за раст
1. Ја олеснува анксиозноста
Една од главните функции на GABA е да ја намали нервната ексцитабилност, која може да биде поврзана со чувства на анксиозност и страв. Тоа е затоа што има смирувачки ефект и често се користи како природен лек за анксиозност. Всушност, одредени нарушувања на анксиозноста се поврзани со намалени нивоа на ГАБА.
2. Го подобрува спиењето
Несоницата е состојба која се карактеризира со тешкотии да заспие, што влијае на околу 30 проценти од возрасните во светот. GABA има смирувачки, седативен ефект и може да помогне во природно индуцирање на спиењето со намалување на нервната ексцитабилност.
3. Намалува депресија
Во прилог на спречување на анксиозност и регулирање на спиењето, невротрансмитерот GABA исто така се смета дека игра централна улога во депресијата. Истражувањата покажале дека луѓето со депресија имаат тенденција да имаат пониски нивоа на ГАБА отколку оние без депресија.
4. Ги олеснува симптомите на ПМС
Пременструалниот синдром, или ПМС, е група на симптоми како промени во расположението, замор и желба за храна кои се јавуваат кај жени меѓу овулацијата и почетокот на менструалното крварење. Истражувањата покажале дека нивоата на ГАБА се нарушени со менструацијата и може да се намалат во текот на менструалниот циклус.
Овој невротрансмитер може да помогне да се обезбеди ослободување од симптомите на ПМС.
5. Го намалува воспалението
Иако воспалението е нормален одговор предизвикан од имунолошкиот систем како резултат на болест или повреда, хроничното воспаление може да придонесе за болести како рак, срцеви заболувања, па дури и артритис. Некои истражувања покажале дека ГАБА може да помогне во намалување на воспалението и може да биде корисно во третманот на овие состојби.
Пополнување на вашата исхрана со анти-воспалителна храна, исто така, може да помогне во намалување на воспалението. Лисјаст зелен зеленчук, бобинки, лосос и ореви се исто храна за инфламација која може да биде корисна како додаток на GABA.
6. Го подобрува дефицитот на вниманието при хиперактивност
Нарушување хиперактивност дефицит на внимание, попознато како НХДВ, е состојба која влијае и на деца и на возрасни и може да предизвика симптоми како ограничено внимание, импулсивност и хиперактивност. GABA понекогаш се користи за подобрување на фокусот и намалување на симптомите кај поединци кои имаат дефицит на хиперактивност во дефицитот на вниманието.
7. Ги зголемува нивоата на хормонот за раст
Хормонот за раст на човекот е хормон произведен во хипофизата што доаѓа со придобивки како што се зголемена мускулна сила, помал ризик од срцеви заболувања, подобрен состав на телото и посилни коски. Недостаток во овој суштински хормон може да доведе до симптоми како одложен пубертет и забавен раст кај децата, како и депресија, сексуална дисфункција, отпорност на инсулин и зголемен ризик од срцеви заболувања кај возрасните.
Вежбање со висок интензитет, заедно со други додатоци, како што се Л-глутамин и Л-аргинин, исто така може да помогне во природно зголемување на нивото на хормонот за раст.